1. Krčenje mišic je učinkovito. Električni impulz neposredno nakloni mišice sam, popolnoma zaposlen in zelo močan, in ta občutek je očiten. V primerjavi s tradicionalnim samo-usmerjenim usposabljanjem, ki zahteva spretnosti in intuicijo, ima pomembne prednosti. To močno zmanjša prag za trening za krčenje mišic in seveda zmanjšuje težave s poškodbami, ki jih povzroča nepravilni trening.
2. Prihranite čas. Glede na trening mišic za zadnjico, hrbtenice in kvadriceps mišic je treba med avtonomnim treningom usposabljati ciljno mišico z vsaj dvema vajami, od katerih je vsaka sestavljena iz vsaj treh skupin 6-12 gibov, pri čemer vsaka traja 6 sekund, z 1- minutnim intervalom med vsako minuto ali več. Ko uporabljam fitnes oblačila EMS, so v vsaki skupini tri gibe, po dva, v vsaki skupini 8 -krat. Vsako gibanje spremlja impulz, ki traja 6 sekund, s pavzo 1 sekundo. Ni potrebe po skupinskem intervalu (razlog bo pojasnjen pozneje) in traja 6 minut. Iz izkušenj DOMS je bolečina močnejša pri uporabi EMS. Čeprav vemo, da bolečina ne kaže nujno učinkovitosti treninga, to vsaj kaže, da vaše mišice med delom doživljajo lomljenje mišičnih filamentov in aseptično vnetje, kar vodi v bolečino.
3. Shranite utrujenost živcev. Po 20 minutah treninga se ne počutim utrujen z EMS fitnes oblačili, vendar se po samo treniranju počutim utrujen z isto intenzivnostjo krčenja mišic. Ker morajo med avtonomnim treningom živci izdati ukaze in prejemati signale iz povratnih informacij mišic, kar zahteva živce za nadzor gibov in drže. EMS ne potrebuje pretirane pozornosti na ta vprašanja, saj so to najosnovnejša gibanja in ne potrebujejo nadzora nad zunanjimi predmeti. Električni impulzi neposredno spodbujajo krčenje mišic in prihranijo veliko živčnega dela.
4. Obsežna vprašanja. Na primer, ko gre za počepe, je kralj gibanja, ker skoraj mobilizira vse mišice. Če so ustrezne elektrode EMS popolnoma odprte (z 20 elektrodami), lahko na splošno doseže udeležbo večine večjih mišičnih skupin v celotnem telesu.
5. Spodbujanje lokalnih izboljšav za šibke mišice. Že dolgo sedim v pisarni, tako da je moj gluteus Medius razmeroma šibek. Potem ko sem ugotovil to težavo, sem za njegovo izboljšanje uporabil elastične vaje za obroč, vendar je bil napredek počasnejši in motečejši. Po nošenju te fitnes obleke je zelo preprosta. Samo vklopite stikalo in sodelujte z njim, da naredite nekaj upogiba in gibov kolčnih sklepov in gibanja, učinek pa je zelo očiten.
6. Centrifugiranje je močnejše od centripetalne sile. Pri izvajanju impulzne stimulacije je centrifugalno krčenje bolj naporno, občutek podolgovanja mišic v pogodbenem stanju pa je težaven in zelo realen. Mislim, da je razlog, da je ta naprava razmeroma izrazita, zaradi tega. Ker teoretično in praktično Centrifugalno kontrakcija stimulira mišice trikrat močnejše od krčenja centripetala (v mojem vtisu je to večkratno). Mišice, ki jih ni bilo enostavno občutiti prej, so se počutile bolje po nekaj stimulacijah.
7. Resnično porabi veliko energije. V 20 -minutni vadbi z elektromiografskimi fitnes oblačili sta bila dva primera nizkega sladkorja, kjer so mišice močno in neprekinjeno zbolele, uživale mišični glikogen, medtem ko jetrni glikogen in razpad maščobe začasno nista nadaljevala. Še posebej pri izčrpnih vajah velikih mišičnih skupin.
