Pomožni učinek oblačil za zmanjšanje maščob EMS na pridobivanje mišic je omejen, njegova temeljna vrednost pa je bolj osredotočena na izboljšanje mišične vzdržljivosti in rehabilitacijske pomoči, ne pa na znatno povečanje volumna mišic. Sledi podrobna analiza, ki temelji na znanstvenih dokazih:
1. mehanizem delovanja EMS na povečanje mišic
Stimulacija krčenja mišic: Električni impulzi sprožijo pasivno krčenje mišic, ki lahko spodbuja presnovno aktivnost mišičnih vlaken (kot je povečanje mitohondrijske funkcije), vendar običajno pri manjši intenzivnosti kot aktivni trening odpornosti.
Signali sinteze beljakovin: Nekatere študije so pokazale, da lahko EMS aktivira pot mTOR (ključna pot za rast mišic), vendar je učinek šibkejši od tradicionalnega treninga moči.
2. Omejitve učinka gradnje mišic
Nezadostna intenzivnost: trenutna intenzivnost gospodinjskih naprav EMS (običajno manjša ali enaka 100mA) je težko doseči mišične mikro poškodbe in kasnejše prekomerno okrevanje, ki ga povzročajo visoko intenzivno trening moči (kot so počepi, trdi vleki).
Vrste mišičnih vlaken: EMS v glavnem aktivira počasna mišična vlakna (vrsta vzdržljivosti), medtem ko hitra mišična vlakna (moč in vrsta volumna) zahtevajo večjo stimulacijo intenzivnosti (kot je eksplozivni trening).
Prilagodljivi strop: Dolgoročna uporaba EMS lahko privede do prilagodljivega obdobja planote, kjer stalno izboljšanje mišic zahteva postopno preobremenitev (tradicionalni trening je lažje doseči).
3. Veljavni scenariji in prednosti
Rehabilitacija in preprečevanje atrofije: EM lahko odloži izgubo mišic pri pooperativnih bolnikih, starejših posameznikih ali tistih z dolgotrajno imobilizacijo.
Pomožni trening: v kombinaciji z močnim treningom lahko pospeši okrevanje mišic (na primer spodbujanje presnove laktata).
Lokalna ojačitev: Natančna stimulacija se uporablja za majhne mišične skupine (kot so rotatorne manšete) ali globoke mišice (kot so mišice medeničnega dna).
4. predlogi za znanstveno uporabo
Združevanje treninga moči: uporabite EMS kot orodje za ogrevanje ali obnovitev, ne pa nadomestek zapletenih gibov, kot so počepi in trdi vleki.
Ciljna ojačitev: Uporablja se za aktiviranje globokih mišic ali pomoč pri treningu rehabilitacije.
Svetovalni strokovnjaki: razvijte prilagojene načrte za preprečevanje mišičnega neravnovesja, ki ga povzroča prekomerna odvisnost.
Oblačila za zmanjšanje maščobe EMS imajo omejene neposredne učinke na povečanje mišic in so bolj primerna kot pomožno orodje za rehabilitacijo, izboljšanje vzdržljivosti ali lokalno krepitev. Če se zasleduje pomembna rast mišic, morata biti še vedno jedro progresivnega treninga odpornosti in zadostni vnos beljakovin, EMS pa se lahko uporablja kot dodatna metoda. Pred uporabo je treba razjasniti lastne potrebe, da se ne zavajajo s pretiranim oglaševanjem.
