EMS fitnes oblačila neposredno spodbujajo globoke mišične skupine s tehnologijo električnega impulza, njegovo načelo pa lahko razčlenimo na naslednjo znanstveno pot, ki združujejo nevromuskularne mehanizme z inovacijo inženirske tehnologije:
1. Preboj skozi površinsko mišično pregrado: prodornost električnih signalov
Lokalizacija globoke mišične skupine: kot so multifidus (stabilnost hrbtenice), transversus abdominis (zategovanje jedra) itd., Ki se nahaja globoko v prtljažniku, je tradicionalni trening težko aktivirati zaradi kompenzacijskih gibov ali nezadostne obremenitve.
Trenutna prevodna pot: Oprema EMS sprošča nizkofrekvenčne impulze (običajno 1-50 Hz) prek prevodnih materialov (na primer listov srebrnih vlaken), tok pa prodre v skupino površinskih mišic (kot je rektus trebuh) po poti najmanj odpornosti, ki neposredno delujejo na globoka mišična vlakna.
2
Klasifikacija vadbenih enot: Mišice so sestavljene iz počasnih mišic (tipa I, vzdržljivosti) in hitrih mišic (tipa II, moč) vlaken, globoke mišične skupine pa so v glavnem sestavljene iz počasnih mišic. Tradicionalno usposabljanje z nizko intenzivnostjo je težko v celoti zaposliti.
Pokritost električnega impulza: EMS sinhrono spodbuja več motoričnih enot (zlasti globoko majhnega premera počasnih mišičnih vlaken), zaobide možgansko inhibicijo "ne nujnih mišičnih skupin" in jih prisili, da se spopadejo.
Primerjalni eksperiment: Pri tradicionalnem treningu trebuha je hitrost aktivacije prečne trebušne mišice samo 15-20%; Pod stimulacijo EMS lahko doseže 60-75%.
3. Biofeedback zanka: natančna regulacija stimulacijskih parametrov
Inteligentna optimizacija algoritmov: Oprema z visokim koncem EMS spremlja odziv mišic v realnem času prek senzorjev elektromiografije (EMG), dinamično prilagajanja frekvence impulza, intenzivnosti in valovne oblike.
Logika nastavitve parametrov:
Frekvenca: 20-30 Hz spodbuja vzdržljivost globokih mišičnih skupin (na primer stabilnosti jedra), 50-80 Hz poveča eksplozivno moč (v kombinaciji z aktivno silo).
Širina impulza: 300-500 μ s, da se zagotovi globina penetracije toka in se izognete prekomerni utrujenosti površinskih mišic.
Uporaba primera: kot odgovor na poporodno ločitev rektusa abdominisa EMS preoblikuje miofascialno napetost tako, da izmenično spodbudi prečno mišico abdominisa ter notranje in zunanje poševne mišice.
4. Preoblikovanje presnovnega mikrookropa: spodbujanje regeneracije globokih mišičnih vlaken
Povečanje perfuzije v krvi: Električna stimulacija sproži vazodilatacijo, poveča globok mišični pretok krvi z 30-50% in pospeši očistek presnovnih odpadkov (kot je laktat).
Aktivacija satelitskih celic: hitrost proliferacije satelitskih celic v globokih mišičnih vlaknih (ključ za popravilo mišic) se pod električno stimulacijo podvoji.
5. praktični predlogi za prijavo
Namestitev elektrode: Za globoko multifidusovo mišico je treba elektrode razporediti vzdolžno vzdolž segmentov L 1- L5 na obeh straneh hrbtenice; Za aktiviranje prečne mišice abdominisa je treba elektrodo postaviti na točko pritrditve tetive prečne mišice abdominisa (znotraj sprednjega nadrejenega iliakalnega hrbtenice).
Cikel treninga: 2-3 krat na teden, 20 minut vsakič, v kombinaciji z 10 -sekundno stimulacijo +5- drugi sprostitveni cikel.
Kontraindikacije: Izogibajte se uporabi na območjih s kovinskimi vsadki, nosečnicami in bolniki z aritmijo je prepovedano uporabljati.
Omejitve opomnik
NeuRoadaptation: Dolgoročna pasivna stimulacija lahko privede do zmanjšanja aktivne sposobnosti zaposlovanja nevronov, zato je priporočljivo, da se izmenično izmenično izmenično s tradicionalnim treningom, kot je pilates.
Omejitev tipa mišičnih vlaken: EMS ima omejen zgoščevalni učinek na hitra mišična vlakna (tip IIB), največji preboj moči pa se še vedno opira na trening z veliko utežmi.
Z zgornjim mehanizmom EMS Fitness oblačila ponujajo rešitev za globoko aktivacijo mišičnih skupin, ki jo je težko doseči s tradicionalnim treningom, še posebej primernim za rehabilitacijo, izboljšanje stabilnosti jedra in razdrobljene scenarije treninga. Vendar je treba njegovo učinkovitost kombinirati z nastavitvami znanstvenih parametrov in periodičnimi ocenami, da se prepreči pretirana odvisnost.
