1. Kaj so EMS Fitness Clothing?
EMS pomeni "stimulacija električne mišice." EMS Fitness Clothing je rezalna oprema - Edge Fitness Gear, ki vključuje tehnologijo električne stimulacije. Opremljen z vgrajenim - v elektrodah dovaja električne impulze specifičnih frekvenc in intenzivnosti na površino človeške kože. Ti impulzi nato spodbudijo mišice, sprožijo mišične kontrakcije in sprostitve, posnemajo naravno delovno stanje mišic med človeškim gibanjem. Končni cilj je izboljšati mišično moč, povečati metabolizem in pomagati pri izgubi maščobe in oblikovanju telesa.
2. načelo delovanja
2.1 Trenutna prevodnost
EMS Fitness Clothing ima namenski krmilnik, ki ustvarja električne impulzne signale s specifičnimi parametri, kot so frekvenca, intenzivnost in širina impulza. Ti signali se prenašajo prek povezovanja žic z elektrodnimi blazinicami, razporejenimi v različnih delih oblačil. Ploščice elektrode tesno vzpostavijo stik s kožo, da se zagotovi, da se električni tok lahko gladko prenaša do mišičnih tkiv pod kožo. Na primer, v nekaterih profesionalnih fitnes oblačilih EMS so blazinice elektrode natančno nameščene na območjih, ki ustrezajo večjim mišičnim skupinam, kot so roke, trebuh, stegna in zadnjica, kar zagotavlja, da vsa ključna mišična območja dobijo stimulacijo.
2.2 Stimulacija mišic
Ko električni tok prodre v kožo in doseže mišična tkiva, spodbudi motorične nevrone. Motorne nevroni so živčne celice, odgovorne za nadzor gibanja mišic. Ko jih električni tok spodbudi, pošljejo signale mišičnim vlaknom, zaradi česar se mišična vlakna spopadajo. Podobno je s tem, kako naši možgani pošiljajo ukaze mišicam, da se premikajo; Električni tok fitnes oblačil EMS deluje kot "umetni živčni signal." Različne frekvence in intenzivnost toka povzročajo različne stopnje stimulacije mišic. Nižji frekvenčni tokovi se lahko bolj osredotočijo na spodbujanje neprekinjenih kontrakcij mišic, medtem ko lahko višje frekvenčne tokovi povzročijo, da se mišice hitro in na kratko spopadejo.
2.3 Krčenje mišic in učinki vadbe
Ko električni tok nenehno spodbuja, se mišice večkrat spopadajo in se sprostijo. Ta dodatna mišična aktivnost lahko na eni strani poveča mišično moč. Z dolgoročno uporabo fitnes oblačil EMS za vadbo se mišična vlakna postopoma zgostijo in mišična moč se izboljša. Po drugi strani mišične kontrakcije porabijo energijo, pospešujejo metabolizem in spodbujajo telesni proces gorenja maščobe in tako dosežejo cilj izgube maščobe. Poleg tega ustrezna vadba mišic pomaga izboljšati telesno držo. Na primer, krepitev hrbtnih in trebušnih mišic lahko pomaga ljudem pri ohranjanju bolj pokončne drže.
3. Glavne funkcije
3.1 Krepitev mišic
Z posebej ciljanjem na glavne mišične skupine, vključno z majorjem pektoralis, rektus abdominis, biceps brachii, triceps brachii, gluteus maximus in kvadriceps femoris, oblačila EMS fitnes učinkovito spodbuja rast mišic in povečuje mišično moč. Je zelo učinkovito pomožno orodje za ljubitelje fitnesa, ki si prizadevajo za oblikovanje mišičnih linij in povečati mišično maso. Številni profesionalni športniki uporabljajo tudi opremo za trening EMS za dopolnitev dnevnega treninga in izboljšanje mišičnih zmogljivosti.
3.2 Izguba maščobe in oblikovanje telesa
Ker mišice med kontrakcijami in sprostitvami, ki jih spodbuja električni tok, porabijo veliko energije, se hitrost telesa pospeši. Povečana hitrost presnove pomeni, da lahko telo porabi več kalorij na enoto časa, kar pomaga kuriti odvečno telesno maščobo in doseči izgubo maščobe. Poleg tega povečanje mišične mase dvigne bazalno hitrost presnove, kar telesu omogoča, da porabi več kalorij tudi v mirovanju, kar še dodatno prispeva k ohranjanju dobre številke in oblikovanju privlačne krivulje telesa.
3.3 Izboljšanje atletskih zmogljivosti
Redna uporaba oblačil za fitnes EMS za vadbo lahko poveča koordinacijo mišic in hitrost reakcije. Izboljšana koordinacija mišic pomaga ljudem bolj gladko in učinkovito izvajati različne športe, kar zmanjšuje tveganje za športne poškodbe. Hitrejša reakcijska hitrost daje športnikom prednost v športu, ki zahtevajo hitre odzive, kot sta košarka in tenis, kar jim omogoča, da bolje reagirajo na premike nasprotnikov in pridobijo prednost, s čimer izboljšajo splošno atletsko zmogljivost.
3.4 Pomoč pri rehabilitaciji
Tehnologija EMS se že dolgo široko uporablja na področju medicinske rehabilitacije. EMS Fitness oblačila lahko služijo tudi kot pomožno rehabilitacijsko orodje, ki bolnikom z oslabljeno mišično močjo ali mišično atrofijo pomaga zaradi poškodb ali operacij za izvajanje treninga obnovitve mišičnih funkcij. Z ustrezno stimulacijo električnega toka lahko spodbudi mišično krvno obtok, prepreči nadaljnjo mišično atrofijo in pospeši proces okrevanja mišične funkcije.
4. metode uporabe
4.1 Priprava na nošenje
Preden si nadenete fitnes oblačila EMS, se prepričajte, da je telesna koža čista, suha in brez ran ali vnetja. Oblačila pravilno nosite in poskrbite, da se blazinice elektrod tesno prilegajo koži, pri čemer se izognete kakršnim koli gubam ali vrzeli, da se zagotovi učinkovitost trenutne prevodnosti. Za razcep - vnesite fitnes oblačila, kot so ločeni vrhovi in dna, prilagodite položaje zgornjega in dna, da zagotovite, da blazinice elektrod v vsakem delu natančno ustrezajo ustreznim mišičnim območjem.
4.2 Povezava in nastavitev
Fitnes oblačila pravilno povežite s podpornim krmilnikom prek povezovalnih žic. Vklopite moč regulatorja in nastavite ustrezne parametre, vključno s tokovno intenzivnostjo, frekvenco, širino impulza in načinom treninga, glede na vaše fizično stanje, cilje v fitnesu in izkušnjami uporabe. Za tiste, ki prvič uporabljajo EMS Fitness Clothing, je priporočljivo začeti z nizko intenzivnostjo toka in blagim načinom treninga ter postopoma povečati intenzivnost in prilagoditi parametre, ko se nanj navadite.
4.3 Začnite trening
Po nastavitvi parametrov lahko začnete trening. Med postopkom usposabljanja lahko združite nekaj preprostih gibov, kot so stoječe, hoja, raztezanje in upogibanje, da še izboljšate učinek vadbe. Ni treba izvajati pretirano napornih ali zapletenih gibov, saj lahko stimulacija električnega toka fitnes oblačil EMS že v celoti izvaja mišice. Priporočeni čas treninga je na splošno približno 20 - 30 minut na sejo. Ne končajte - trenirajte, da se izognete prekomerni utrujenosti mišic.
4.4 Končanje in čiščenje
Po zaključku usposabljanja najprej izklopite moč krmilnika in nato previdno odstranite oblačila za fitnes. Oblačila operemo z blagim detergentom in čisto vodo, da odstranite znoj in umazanijo. Izogibajte se uporabi močnih - 刺激性 detergentov, saj lahko poškodujejo material oblačil in blazinice za elektrode. Po pranju oblačila obesite na vodnjak - prezračeno mesto, da se posuši, in se izogibajte neposredni sončni svetlobi.
5. primerna populacija
5.1 Navdušeni nad fitnesom
Za ljubitelje fitnesa, ki se ukvarjajo z učinkovito kondicijo in upajo, da bodo v kratkem času dosegli boljše rezultate vadbe, so EMS Fitness Clothing zelo privlačna možnost. Uporablja se lahko kot dodatek k vsakodnevnemu treningu fitnesa, da bi jim pomagali doseči cilje gradnje mišic, izgube maščobe in oblikovanja telesa.
5.2 Zasedeni pisarniški delavci
S hitrim tempom sodobnega življenja mnogi pisarniški delavci nimajo dovolj časa za dolge dojemne telovadne vadbe. Udobnost EMS Fitness Clothing je odlična izbira za zaposlene ljudi. Lahko uporabijo 20 - 30 minut za učinkovito polno vadbo med delovnimi odbori, doma ali kateri koli drugi priročni čas in kraj, pri čemer izpolnjujejo svoje osnovne potrebe po fitnesu.
5.3 Bolniki z rehabilitacijo
Kot smo že omenili, lahko za bolnike, ki potrebujejo trening za rehabilitacijo mišic zaradi poškodb ali operacij, uporaba oblačil za fitnes EMS primerno pod vodstvom zdravnika lahko pomaga pri okrevanju delovanja mišic in spodbuja fizično rehabilitacijo.
5.4 Začetni športniki
Za tiste, ki se šele začenjajo ukvarjati s športom in fitnesom, EMS Fitness Clothing ponuja razmeroma enostaven in dostopen način vadbe. Ni treba obvladati zapletenih športnih tehnik in metod uporabe opreme. Preprosto nosite oblačila in vklopite ustrezno stimulacijo električnega toka, mišice pa je mogoče uveljaviti, kar jim pomaga, da si ustvarijo zanimanje za šport in zaupanje.
6. Previdnostni ukrepi
6.1 Posvetovanje o zdravstvenih stanjih
Preden uporabite EMS Fitness oblačila, če trpite zaradi resnih bolezni, kot so srčne bolezni, visok krvni tlak, epilepsija ali elektronske naprave, ki jih vsadijo v vaše telo, kot je spodbujevalnik, se najprej posvetujte z zdravnikom. Stimulacija električnega toka lahko negativno vpliva na te posebne fizične razmere.
6.2 Pravilna uporaba
Oblačila EMS Fitness upravljajte strogo v skladu s priročnikom za izdelke in smernicami uporabe, vključno s pravilnimi metodami nošenja, nastavitvami parametrov in nadzorom časa treninga. Izogibajte se prilagajanju trenutne intenzivnosti previsoke po volji, da preprečite poškodbe mišic in telesa.
6.3 KORAK - S - korak pristop
Tudi za ljudi, ki so v dobrem zdravju, na začetku ne sledite visoko intenzivnosti. Sledite načelu postopnega napredka, začenši z nizko intenzivnostjo in kratkim časom treninga, kar telesu daje čas za prilagajanje. Nato postopoma povečujete intenzivnost in čas treninga glede na lastno prilagoditev.
6.4 Hidracija in počitek
Pri uporabi EMS Fitness oblačila za vadbo bo telo porabilo več vode zaradi pospešenega metabolizma. Zato bodite pozorni na dopolnjevanje dovolj vode pred in po treningu. Hkrati, ker bodo mišice utrujene v stimulaciji z električnim tokom, zagotovite dovolj časa počitka po treningu, da mišicam omogočite dovolj časa, da si opomorejo in popravijo.
6.5 Kakovost in varnost izdelka
Pri nakupu EMS Fitness oblačila izberite izdelke iz običajnih kanalov in zanesljivih blagovnih znamk. Slaba - kakovostna fitnes oblačila EMS imajo lahko težave, kot so nestabilen tok in enostaven odvajanje blazinic elektrod, ki ne vplivajo samo na učinek uporabe, ampak lahko predstavljajo tudi varnostno nevarnost za telo.
